花粉だ。。

2017/12/17

やっぱりこのシーズンは調子が上がらず。
花粉→鼻づまり→夜何回か起きてしまう→口呼吸→のど痛い。。。
すごく負の連鎖です(ToT)
眠りも浅く、睡眠不足ぎみ。
ゴールデンウィークまで、辛抱です。

会社後帰宅、それでも少しローラーです。
インナー39T×21Tくらいから入って、180w前後。
10分くらいで脚が回ってきて、徐々にシフトアップして200w。
そこから10分おきに頑張って、250w、ラスト1分を300w。
合計60分×L3下(214w)って感じでした。

これくらいの運動量でも次の日きついんですよね、最近。
歳ですかのぉ〜。。。